ما الذي تعنيه النتيجة
يجمع التقدير شدة النشاط والوزن والمدة. وهو يمثل إنفاقاً نموذجياً للطاقة في ذلك النشاط لا قياساً دقيقاً لفقدان الدهون أو التوازن اليومي الكامل.
الصحة واللياقة
حاسبة السعرات المحروقة
قدّر طاقة النشاط باستخدام قيمة MET والوزن والمدة.
تُحفظ آخر 50 عملية في هذا المتصفح فقط، وليس في حساب CalcOcean. يمكن لأي مستخدم لهذا المتصفح رؤيتها. امسح السجل على الأجهزة المشتركة. سجل الحسابات
كيف تعمل هذه الحاسبة
قدّر طاقة النشاط باستخدام قيمة MET والوزن والمدة. أدخل القيم ثم اختر احسب وراجع النتيجة. يمكنك تعديل أي قيمة وإعادة الحساب.
الصيغة المستخدمة
الطاقة الإجمالية = MET × 3.5 × الوزن (kg) ÷ 200 × الدقائق
معلومة مهمة
النتائج تقديرية ولأغراض معلوماتية.
مثال على الحساب
المشي 30 دقيقة عند 3.8 MET ووزن 70 kg: نحو 140 kcal إجمالية.
فحص عملي للدقة
مع ثبات MET والمدة، يجب أن تضاعف زيادة الوزن إلى الضعف الطاقة المقدرة، وكذلك مضاعفة المدة. هذا يختبر الحساب لا فسيولوجيا الفرد.
الافتراضات والحدود
تسبب اللياقة والتقنية والتضاريس والحرارة ومعايرة الجهاز اختلافات فردية كبيرة. لا تستخدم النتيجة لتعويض الطعام بدقة أو لاتخاذ قرارات طبية أو تتعلق بسلامة التمرين.
استخدام النتيجة بمسؤولية
قارن الأنشطة بافتراضات ثابتة واهتم بالمدة والاستمرارية أكثر من فروق صغيرة في السعرات. اطلب مشورة مختصة قبل تغيير التمرين عند وجود أعراض أو إصابة أو حمل أو مرض.
مقارنة مناسبة للتجربة
قارن الأنشطة مع الوزن نفسه وتعريف المدة نفسه. استخدم الطاقة الإجمالية أو الزائدة عن الراحة بصورة متسقة ولا تعاملها كقيمة مقاسة.
كيفية استخدام هذه الحاسبة
- أدخل القيم ثم اختر احسب وراجع النتيجة. يمكنك تعديل أي قيمة وإعادة الحساب.
- تحقق من الوحدات والفترة قبل مقارنة نتيجتين.
- غيّر قيمة واحدة في كل مرة لفهم تأثيرها.
الأسئلة الشائعة
ماذا تحسب حاسبة السعرات المحروقة؟
قدّر طاقة النشاط باستخدام قيمة MET والوزن والمدة. تُحسب النتيجة من القيم التي تدخلها والصيغة المعروضة في هذه الصفحة.
ما الافتراضات التي تستخدمها حاسبة السعرات المحروقة؟
تطبق الصيغة الطاقة الإجمالية = MET × 3.5 × الوزن (kg) ÷ 200 × الدقائق. لا تُضاف تلقائيًا القيم أو الرسوم أو القواعد أو التوقيتات التي لا يظهر لها حقل إدخال.