17 حاسبات مجانية

الصحة واللياقة

تقديرات معلوماتية لقياسات الجسم واحتياجات الطاقة اليومية.

أدوات هذه الفئة

قدّر مؤشر كتلة الجسم من الوزن والطول.

قدّر سعرات الحفاظ اليومية بمعادلة ميفلين–سانت جيور.

قدّر طاقة الراحة اليومية بمعادلة ميفلين–سانت جيور.

اعثر على نطاق الوزن الموافق لمرجع مؤشر كتلة الجسم للبالغين، وليس وزنًا مثاليًا شخصيًا.

احسب الوتيرة لكل كيلومتر ومتوسط السرعة من المسافة والوقت.

قدّر مساحة سطح جسم البالغ باستخدام صيغة موستلر للطول والوزن.

استكشف خفضًا معتدلًا عن سعرات الحفاظ دون وعد بفقدان الوزن.

قارن فائضًا بسيطًا بسعرات الحفاظ في سيناريو توضيحي.

وزّع السعرات بين البروتين والكربوهيدرات والدهون وفق نسبك.

قارن مرجع البالغين بنطاق رياضي وفق وزن الجسم.

استكشف مرجع الماء الكلي والحصة المفترضة من الطعام.

استكشف تقديرًا لدهون الجسم اعتمادًا على مؤشر الكتلة، ولا يعد قياسًا.

قدّر الكتلة الدهنية والخالية من الدهون من الوزن ونسبة دهون معروفة.

قدّر طاقة النشاط باستخدام قيمة MET والوزن والمدة.

قدّر أقصى حمل لتكرار واحد بصيغة بريزيكي.

قدّر المسافة والسرعة والطاقة من الخطوات والوزن ووقت المشي.

احسب مدة حسابية مبسطة لتغير محدود في الوزن، وليست توقعًا.

استخدم هذه الأدلة والمقالات العملية لفهم الصيغ والافتراضات والأمثلة.