ما الذي تعنيه النتيجة
يقدّر معدل الأيض الأساسي الطاقة التي يستخدمها الجسم في الراحة خلال 24 ساعة. وهو خط أساس لا هدف يومي للسعرات، إذ تؤثر الحركة والهضم والتدريب والتعافي والفروق الفردية في الاحتياج الفعلي.
الصحة واللياقة
حاسبة معدل الأيض الأساسي
قدّر طاقة الراحة اليومية بمعادلة ميفلين–سانت جيور.
تُحفظ آخر 50 عملية في هذا المتصفح فقط، وليس في حساب CalcOcean. يمكن لأي مستخدم لهذا المتصفح رؤيتها. امسح السجل على الأجهزة المشتركة. سجل الحسابات
كيف تعمل هذه الحاسبة
قدّر طاقة الراحة اليومية بمعادلة ميفلين–سانت جيور. أدخل الوزن والطول والعمر والجنس لتقدير احتياجات الطاقة اليومية أثناء الراحة.
الصيغة المستخدمة
طاقة الراحة = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × العمر + معامل الجنس
معلومة مهمة
النتائج تقديرية ولأغراض معلوماتية.
مثال على الحساب
70 kg و175 cm وعمر 30 عامًا مع معامل الذكر تعطي نحو 1649 kcal/يوم.
فحص عملي للدقة
أعد الحساب بالكيلوغرام والسنتيمتر والعمر بالسنوات الكاملة. مع ثبات بقية المدخلات يبلغ فرق المعاملين 166 سعرة يومياً؛ والفرق الأكبر يوحي بخطأ في الإدخال.
الافتراضات والحدود
المعادلة تقدير سكاني وقد تكون أقل ملاءمة للأطفال والحوامل وكبار السن وذوي الكتلة العضلية الكبيرة أو الحالات الطبية. لا تستخدمها لتشخيص الأيض أو وضع حمية علاجية دون مختص.
استخدام النتيجة بمسؤولية
استخدم معدل الأيض الأساسي كعنصر في تقدير الإنفاق اليومي الكلي، ثم قارنه باتجاه الوزن المقاس لعدة أسابيع. حافظ على الوحدات وعلى اختيار الجنس المتوافق مع المعادلة.
مقارنة مناسبة للتجربة
استخدم معدل الأيض الأساسي بوصفه جزء الراحة فقط في تقدير منفصل للإنفاق اليومي. طبّق النشاط في حاسبة السعرات اليومية ولا تجعل المعدل هدفاً غذائياً.
كيفية استخدام هذه الحاسبة
- أدخل الوزن والطول والعمر والجنس لتقدير احتياجات الطاقة اليومية أثناء الراحة.
- تحقق من الوحدات والفترة قبل مقارنة نتيجتين.
- غيّر قيمة واحدة في كل مرة لفهم تأثيرها.
الأسئلة الشائعة
ماذا تحسب حاسبة معدل الأيض الأساسي؟
قدّر طاقة الراحة اليومية بمعادلة ميفلين–سانت جيور. تُحسب النتيجة من القيم التي تدخلها والصيغة المعروضة في هذه الصفحة.
ما الافتراضات التي تستخدمها حاسبة معدل الأيض الأساسي؟
تطبق الصيغة طاقة الراحة = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × العمر + معامل الجنس. لا تُضاف تلقائيًا القيم أو الرسوم أو القواعد أو التوقيتات التي لا يظهر لها حقل إدخال.