Salud y forma física
Calculadora de macronutrientes
Distribuye un presupuesto calórico entre proteínas, carbohidratos y grasas.
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Cómo funciona este cálculo
Distribuye un presupuesto calórico entre proteínas, carbohidratos y grasas. Introduce tus valores, pulsa Calcular y revisa el resultado. Puedes cambiar cualquier dato y calcular de nuevo.
Fórmula utilizada
Gramos = calorías × proporción ÷ energía por gramo (4 para proteínas/carbohidratos, 9 para grasas)
Conviene saber
Los resultados son estimaciones informativas.
Ejemplo de cálculo
Para 2.400 kcal y 25 % de proteínas: 600 kcal ÷ 4 = 150 g.
Cómo usar esta calculadora
- Introduce tus valores, pulsa Calcular y revisa el resultado. Puedes cambiar cualquier dato y calcular de nuevo.
- Comprueba las unidades y el periodo antes de comparar dos resultados.
- Cambia un solo dato cada vez para comprender su efecto.
Preguntas frecuentes
¿Qué calcula Calculadora de macronutrientes?
Distribuye un presupuesto calórico entre proteínas, carbohidratos y grasas. El resultado se obtiene con los valores introducidos y la fórmula mostrada en esta página.
¿Qué supuestos usa Calculadora de macronutrientes?
Aplica Gramos = calorías × proporción ÷ energía por gramo (4 para proteínas/carbohidratos, 9 para grasas). No añade automáticamente valores, gastos, reglas o plazos que no tengan un campo específico.