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Salud y forma física
Estimaciones informativas de medidas corporales y energía diaria.
Herramientas de esta categoría
Calculadora de IMC
Estima el índice de masa corporal con peso y altura.
Calculadora de calorías
Estima calorías diarias con la ecuación Mifflin–St Jeor.
Calculadora de metabolismo basal
Estima la energía diaria en reposo con la ecuación de Mifflin–St Jeor.
Calculadora de intervalo de peso
Encuentra el intervalo de peso de referencia del IMC adulto, no un ideal personal.
Calculadora de ritmo de carrera
Calcula el ritmo por kilómetro y la velocidad media con distancia y tiempo.
Calculadora de superficie corporal
Estima la superficie corporal adulta con la fórmula de Mosteller.
Calculadora de déficit calórico
Explora una reducción moderada respecto al mantenimiento, sin prometer pérdida de peso.
Calculadora de superávit calórico
Compara un pequeño superávit con las calorías de mantenimiento en un escenario ilustrativo.
Calculadora de macronutrientes
Distribuye un presupuesto calórico entre proteínas, carbohidratos y grasas.
Calculadora de ingesta de proteínas
Compara una referencia adulta y un intervalo deportivo según el peso corporal.
Calculadora de ingesta de agua
Explora referencias de agua total y la proporción supuesta de los alimentos.
Calculadora de grasa corporal
Explora una estimación de grasa basada en el IMC, que no sustituye una medición.
Calculadora de masa magra
Estima masa grasa y magra usando el peso y un porcentaje de grasa conocido.
Calculadora de calorías quemadas
Estima la energía de una actividad mediante MET, peso y duración.
Calculadora de repetición máxima
Estima la carga máxima de una repetición con la fórmula de Brzycki.
Calculadora de pasos a calorías
Convierte pasos en una estimación de distancia y calorías quemadas según el peso, la longitud del paso y el tiempo de marcha.
Calculadora de duración de pérdida de peso
Calcula una duración aritmética simplificada para un pequeño cambio de peso, sin pronóstico.
Comprender los cálculos
Consulta estas guías y artículos prácticos para revisar fórmulas, supuestos y ejemplos.
Seguir explorando
Salud y forma física
Entiende la fórmula
Estas son las fórmulas utilizadas por las herramientas enlazadas.
IMC = peso (kg) ÷ altura² (m)
Metabolismo basal = 10w + 6,25h − 5a + s · Mantenimiento = metabolismo basal × factor de actividad
Ritmo = minutos ÷ kilómetros · Velocidad = kilómetros ÷ horas
Salud y forma física
Los números en la práctica
Usa estos ejemplos como referencia antes de introducir tus valores.
70 ÷ 1.75² = 22.9
Metabolismo basal × actividad moderada (1,55) = calorías de mantenimiento estimadas
10 km en 50 minutos = 5:00 min/km = 12 km/h
Salud y forma física
Compara escenarios
Conserva los valores iniciales, cambia un dato y calcula de nuevo. Anota ambos resultados para identificar qué supuesto cambia la respuesta.
Calculadora de IMC