Santé et forme
Estimez l’énergie quotidienne au repos avec l’équation de Mifflin–St Jeor.
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Estimez l’énergie quotidienne au repos avec l’équation de Mifflin–St Jeor. Indiquez le poids, la taille, l’âge et le sexe pour estimer les besoins énergétiques quotidiens au repos.
Énergie au repos = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge + coefficient de sexe
Les résultats sont des estimations fournies à titre informatif.
70 kg, 175 cm et 30 ans avec le coefficient masculin donnent environ 1 649 kcal/jour.
Le métabolisme de base estime l’énergie utilisée par le corps au repos pendant 24 heures. C’est une base, pas un objectif calorique quotidien : mouvement, digestion, entraînement, récupération et physiologie individuelle modifient les besoins réels.
Refaites le calcul en kilogrammes, centimètres et années entières. À données identiques, les coefficients de Mifflin–St Jeor diffèrent de 166 kcal/jour ; un écart supérieur suggère une erreur.
L’équation fournit une estimation de population et peut être moins représentative chez les mineurs, pendant la grossesse, chez les personnes âgées, très musclées ou atteintes d’une maladie. Elle ne permet ni diagnostic métabolique ni régime thérapeutique sans avis qualifié.
Utilisez le métabolisme de base comme une donnée d’un calcul de dépense quotidienne totale, puis comparez l’estimation à l’évolution mesurée du poids sur plusieurs semaines. Respectez les unités et le paramètre de sexe prévu par l’équation.
Utilisez le BMR uniquement comme composante de repos d’une estimation TDEE distincte. Appliquez l’activité dans le calculateur quotidien ; n’ajoutez pas l’exercice ici et ne faites pas du BMR un objectif alimentaire.
Résultat informatif uniquement : il ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical.
MéthodologieEstimez l’énergie quotidienne au repos avec l’équation de Mifflin–St Jeor. Le résultat utilise les valeurs saisies et la formule affichée sur cette page.
Il applique Énergie au repos = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge + coefficient de sexe. Les valeurs, frais, règles ou échéances sans champ dédié ne sont pas ajoutés automatiquement.
