Salud y forma física
Estima la energía diaria en reposo con la ecuación de Mifflin–St Jeor.
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Estima la energía diaria en reposo con la ecuación de Mifflin–St Jeor. Introduce peso, altura, edad y sexo para estimar las necesidades energéticas diarias en reposo.
Energía en reposo = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × edad + coeficiente de sexo
Los resultados son estimaciones informativas.
70 kg, 175 cm y 30 años con el coeficiente masculino dan aproximadamente 1.649 kcal/día.
La tasa metabólica basal estima la energía que usa el cuerpo en reposo durante 24 horas. Es una referencia, no un objetivo calórico diario: movimiento, digestión, entrenamiento, recuperación y fisiología individual modifican las necesidades reales.
Repite el cálculo en kilogramos, centímetros y años completos. Con los demás datos iguales, los coeficientes difieren en 166 kcal/día; una diferencia mayor sugiere un error.
La ecuación es una estimación poblacional y puede representar peor a menores, embarazadas, personas mayores, muy musculosas o con enfermedades. No sirve para diagnosticar el metabolismo ni fijar una dieta terapéutica sin asesoramiento profesional.
Usa la TMB como un dato para estimar el gasto diario total y compárala después con la evolución del peso medida durante varias semanas. Mantén las unidades y el sexo seleccionado de acuerdo con la ecuación utilizada.
Usa la TMB solo como componente de repos de una estimación TDEE aparte. Aplica la actividad en el calculador diario; no sumes ejercicio aquí ni uses la TMB como objetivo de ingesta.
Estima la energía diaria en reposo con la ecuación de Mifflin–St Jeor. El resultado se obtiene con los valores introducidos y la fórmula mostrada en esta página.
Aplica Energía en reposo = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × edad + coeficiente de sexo. No añade automáticamente valores, gastos, reglas o plazos que no tengan un campo específico.
